100米训练方法与技巧博尔特(短跑最有效的训练方法)

一、博尔特100米短跑技巧_你也有可能成为飞人

1、加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。 弯道跑练习：弯道起跑接加速跑;弯道起跑30米接直道跑30米;直道30米跑接弯道30米跑。 终点冲刺练习：30---50米冲刺跑接撞线练习。

2、加速与放松跑的交替练习：如30米快速跑+20米惯性跑+30米快速跑+20米惯性跑等。弯道跑练习：弯道起跑接加速跑;弯道起跑30米接直道跑30米;直道30米跑接弯道30米跑。终点冲刺练习：30---50米冲刺跑接撞线练习。

3、速度练习： 速度是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60米跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高速度。

4、在柏林世锦赛100米半决赛中，他以9秒89轻松晋级，而博尔特在决赛前十分放松，这是对所有竞争对手的一种警告，同时也在提醒所有的观众要保持注意。

5、摘要：4月24日，美国NBC体育网刊发一篇关于百米飞人博尔特的文章，博尔特在与英国跨栏名将科林杰克逊的对话中透露，自己的极限并非9秒58，当年柏林世锦赛他预测自己可以9秒52夺冠并创造世界纪录。

6、可以说诺曼的200米实力不亚于莱尔斯。诺曼的100米和200米能力大致上跟莱尔斯处于同一个级别，而400米能力则有望挑战世界纪录，这样的全能实力完全担得上史上第一全能飞人的称号，也有望成为博尔特之后又一位短跑天王级人物。