儿童立定跳远技巧训练方法(立定跳远的四个步骤)

一、儿童立定跳远怎么做

1、向上向前跃起;并能做的轻巧落地。通过各种跳跃练习，让学生体会双脚用力蹬地，提高蹬地的爆发力，使学生掌握轻巧落地，并体会展髋的动作要领。向立定跳远过渡 在掌握以上练习的基础上，完成立定跳远的动作就比较容易了。

2、投掷训练能加强孩子们的上肢、腰部、腹部等肌肉力量，使上肢关节、韧带得到锻炼; 立定跳远：测试了孩子的下肢力量，下肢力量是运动的基本，例如锻炼呼吸、 循环系统的耐力跑、中长跑等主要取决于腿部力量。

3、测试时需要确保安全性，提前做好幼儿热身和活动准备，同时也需要考虑到幼儿的心理状态，避免过度紧张或担心影响测试结果。

4、立定跳远需要孩子具备一定的跳跃技巧、爆发力、身体协调性、核心力量和腿部力量。以下是从这几个方面来介绍儿童立定跳远标准。

5、对于三级连跳，运动员的起始姿势与立定跳远相同。在三级连跳测试中，第一次跳跃后不要停下，运动员尽可能快地再连续跳跃两次。 测量从起跳线到距离落地位置后方最远一侧足跟之间的长度。测试时，重复跳跃3次，取最好成绩记录。

6、立定跳远： 动作要领： 两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。