50米训练方法与技巧教案(体育50米跑教学方法)

一、100米短跑技巧教案

1、、教师讲解100米跑的技术要点： 100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。

2、100米短跑技巧 比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。 前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。 摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。 起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。 摆臂要有力度和速度。

3、实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成25个往返间歇跑。

4、行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

5、自己模仿练习100米起跑技术。 体会途中跑技术。课后反思： 第二篇：《跨栏跑》教案 4《跨栏跑》教案 教学目标 【知识与技能】 学会跨栏步和栏间跑的技术动作，90%以上学生能完成跨栏技术动作。

6、到运动场实地练习短跑。 田径100米教案模板范文 第二篇 跨栏跑的专门练习 教学目标 认知目标：使学生初步了解跨栏跑栏侧练习动作技术。 技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质。